健康のとびら

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項目名 解説
ビタミンＤ（カルシフェロール） 骨の形成や発育に関係しているビタミンで、日光に当たることで体内で合成されます。90分間の日光照射で、夏期700IU、冬期400IUを合成できるとされます。成人の所要量は100IU程度ですから、一時間程度日光に当たれば、十分に必要量を合成できます。肝臓・腎臓を経由して合成された活性型ビタミンＤだけが、カルシウムやリンの吸収を助けて骨を形成するので、肝臓・腎臓に障害があると骨の健康を維持する活性型ビタミンＤを合成できなくなります。

 

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